Танцевальные направления
Zumba
Танцевальная фитнес-программа, построенная на сочетании быстрых и медленных движений, включающая уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. Для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Lady Sharm
Танцы, которые объединяют в себе различные направления. …Формат разучивания и разбора хореографической связки.(55мин).
Dance Mix
Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. … Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений.
Классы смешанного формата
FitBall
Силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Bosu
Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных полусфер (Bosu) и другого оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.(55 мин)
ABS+Flex
Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Step interval
Занятие, сочетающее в себе аэробную часть, с использованием специальных Step-платформ, и силовую часть, задействующую все мышечные группы. (55 мин)
Получи 15% скидку на клубную карту!
Мы уже готовим для вас самое выгодные предложение!
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности
Силовые направления
Lower Body
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (55 мин)
BodySculpt
Комплексная тренировка с использованием различного оборудования позволяет максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. Средняя и высокая интенсивность. (55 мин)
Round Training
Круговая тренировка. Каждый круг состоит из нескольких силовых упражнений невысокой интенсивности на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом, в течение занятия круги повторяются 3-4 раза. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. (55 мин)
Pump
Силовая тренировка для мужчин и женщин с использованием разборных мини-штанг. Проработка всех основных мышечных групп. Данный тип тренировок идеально подходит тем людям, которые хотят обладать рельефным, красивым и сильным телом. Высокая интенсивность (55 мин)
Тело и разум
Flex
Тренировка на развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания и различного дополнительного оборудования. (50 мин).
Pilates
Программа направлена на стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, способствует развитию гибкости и избавлению от мышечного дисбаланса. Тренировка с использованием различного специального оборудования (Roller,Ring,Pilates, Ball,Fitball) или без него. Для всех уровней подготовленности(55 мин)
Функциональная Гимнастика
тренировка, направленная на проработку не только всех основных групп мышц, но и мелких мышц и мышц стабилизаторов. Включает упражнения на развитие баланса, и улучшения гибкости и подвижности в суставах. Подходит для людей с проблемами позвоночника, суставов, а так же для тех, кому противопоказаны тренировки высокой интенсивности. Нагрузка низкой интенсивности (50мин).
Yoga
психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса. (85 мин)
Гимнастика по Бубновскому
Адаптивная гимнастика по методу С. Бубновского рекомендована людям с эпизодическими или постоянными болями в суставах и позвоночнике. (55 мин.)
Самомассаж стоп
Уникальный мастер-класс. Профилактика недомоганий и утоления болей путем выполнения приемов массажа собственных стоп.
Позволяет: предупреждать ощущения усталости и стресса,улучшать функциональные возможности своего организма, оптимизировать собственное психическое состояние
Balance
Программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Выполняется в спокойном темпе. (55 мин).
Получи 15% скидку на клубную карту!
Мы уже готовим для вас самое выгодные предложение!
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в течение 15 минут
Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности
Аэробные направления
Step
Освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Включает силовую часть. Нагрузка средней интенсивности. (55 мин)
Trekking
занятие на беговых дорожках. Отличный способ привести себя в форму. Тренировка дает классический эффект всех аэробных нагрузок, ускорит обогащение клеток организма кислородом и поможет быстрее сжечь лишние килограммы. (45 мин)
Тай-бо
(боевая аэробика) это фитнес-программа, которая основывается на движениях из тхэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. (55 мин)
Jumping
это новая программа тренировок. Она подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном или восьмиугольном батуте, оснащенном ручкой.
-Способствует сжиганию лишнего жира;
-Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку;
-Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.
Функциональный тренинг
Functional
Высокоинтенсивная программа тренинга, в которой используются силовые и кардио упражнения для того, чтобы организм затрачивал максимальное количество энергии во время тренировки и продолжал сжигать калории даже после нее. Для любого уровня подготовки.
TABATA
Одно из самых интенсивных и наиболее эффективных занятий. Интервальная тренировка, где чередуется фаза «спринт» 20 сек и «отдых» 10 сек. (45 мин)
