1. ¬ставьте этот фрагмент в раздел кода страницы как можно ближе к началу: 2. ¬ставьте этот код сразу же после открывающего тега :

...

ФИТНЕС - ЭТО ПО ЛЮБВИ

Йога

Йога нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.

 

Йога повышает иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями и способствует образованию раковых клеток.

 

Йога нормализует гормональный фон. Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин.

 

Йога снижает вес, улучшает фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению; развивает гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.

Особенности занятий йогой

Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием. Следовательно, во время практики важно постоянно контролировать дыхание: дышать через нос, глубоко и размеренно, вдох и выдох по времени должны быть равными. Тренироваться нужно на голодный желудок. Поесть можно спустя 20-30 минут; оптимальное время занятия для начинающих– 20 минут. Постепенно следует увеличивать его длительность до 60 минут. Время имеет второстепенное значение, важно выполнять упражнения качественно и правильно дышать.Тренироваться можно каждый день или через день – насколько позволяет время и желание. Лучшее время для занятий – утро.

 

Новички в йоге не должны стремиться с первых занятий выполнить сложные асаны (вроде стойки на голове). Важно освоить правильную технику выполнения базовых упражнений, научиться управлять своим телом и мыслями, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. «Отключиться» от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. При неудобствах, болях в суставах или спине необходимо выйти из позы; не перенапрягаться. Мышцы в асане должны быть напряжены настолько, насколько этого требует удержание тела в равновесии.

Первая тренировка бесплатно!

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Форма обратной связи

Мы уже готовим для вас самое выгодные предложение! Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в течение 15 минут

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Получите скидку!

Мы уже готовим для вас самое выгодные предложение! Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в течение 15 минут

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Форма обратной связи

Мы уже готовим для вас самое выгодные предложение! Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в течение 15 минут

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности