Что собой представляет реформер

Реформер ㅡ это тренажер с подвижными платформами, ремнями и пружинами. Упражнения на нем выполняются за счет пружинного механизма, который создает дополнительную нагрузку. Некоторые виды тренажера позволяют изменить угол наклона, индивидуально настроить реформер.

Реформер обладает следующими преимуществами:

• универсальность: с его помощью можно выполнять различные упражнения на разные части тела, многие из них невозможно повторить на коврике для пилатеса;
• увеличивает эффективность занятий: из-за дополнительного сопротивления упражнения на реформере могут быть значительно продуктивнее;
• подходит для людей с разным уровнем подготовки: нагрузку можно регулировать, поэтому на реформере может заниматься и новичок, и профессионал.

Если вы только начинаете заниматься на реформере, то вам могут пригодиться следующие советы.

• Обратитесь к профессиональному инструктору.

Реформер ㅡ это непростой в использовании тренажер, поэтому лучше нанять профессионального инструктора, который поможет изучить основы и научит правильно выполнять упражнения.

• Начинайте с простых упражнений.

Не пытайтесь выполнить сложную программу сразу же. Начните с простых упражнений, чтобы привыкнуть к инструменту и заниматься без ошибок.

• Не забывайте о правильном дыхании.

Правильное дыхание очень важно при занятиях пилатесом, особенно на реформере. Не забывайте дышать через нос и контролировать свои движения, чтобы не задерживать дыхание.

• Возьмите с собой бутылку воды.
• Подберите одежду для занятий.

Спортивная форма для занятий пилатесом не должна сковывать движения, но не стоит выбирать и просторные футболки или короткие шорты. Во время упражнений придется наклоняться или поднимать ноги, поэтому в такой одежде может быть некомфортно.

Также откажитесь от шнурков, пуговиц, ремней на одежде. Они будут мешать тренироваться. Перед занятием следует снять все украшения, макияж и собрать волосы. Такой подход поможет полностью сосредоточиться на тренировке и избежать травм.