Автор инструктор групповых программ                         

Александра Литвинова                                                  

Те, кто читает эту статью в данном журнале. Вы те, кто переступил порог фитнес-клуба, тем самым сделав однажды важный шаг в своей жизни. Шаг с намерением стать лучшей версией себя!

Многим из вас пришлось пройти непростой путь, прежде чем вы смогли услышать свой организм, понять его, и принять правильное решение – войти в мир фитнеса.

Ваш путь

• Стадии изменения поведения

Существует более 300 психологических моделей, объясняющих, как именно люди ме­няют свои привычки и образ жизни. Один из главных принципов всех моделей состоит в том, что люди не могут изменить поведение мгновенно. Они делают это постепенно, продвигаясь от стадии к стадии.

• Стадия до размышления

Человек еще даже не по­мышляет о каких-либо переменах. Ему не приходят в голову мысли начать тренировки, никак не трогает информация о тренировках других людей. Плюсы жизни без трениро­вок для него очевидны, а о минусах он пока не задумывается.

На этой стадии любые попытки убедить человека что-то изменить сталкиваются с со­противлением – это пресловутая зона комфорта.

• Стадия размышления

На этом этапе человек начинает задумываться, что неплохо бы когда-нибудь, может быть, что-то изменить в своей жизни. Заняться спортом, наладить питание, бросить курить, избавиться от лишних килограммов.

Однако желание изменений сталкивается с отсутствием веры в свои силы. Кажется, что для достижения целей нужно совершить настоящий подвиг, пожертвовать чем-то важным.

• Стадия подготовки

Стадия начинается, когда человек ощущает, что готов изменить свой образ жизни в ближайшее время, например, в течение следующего месяца. Он все еще не уверен в своих силах, сомневается, что сможет что-то делать систематически и достаточно долго.

• Стадия действия

На этой стадии человек регулярно занимается фитнесом, уверен в своих силах. Однако здесь существует риск откатиться назад. Люди не могут все время идти только вперед, какие-то жизненные события могут вынудить их отступить. Однако нередко человек возвращаются на путь изменений, чтобы сделать новую попытку, и задача фитнес-тренера — помочь ему в этом.

Тренер поможет строить дальнейшие изменения на фундаменте новой самоидентифика­ции его подопечного. Это поможет человеку пройти все стадии перемен и сделает новые привычки бо­лее устойчивыми: они будут восприниматься как неотъемлемая часть личности, и нерв­ная система сама будет поддерживать этот новый образ.

В результате конечная цель стать лучшей версией самого себя, с поддержкой  со стороны тренера, воплотится в жизнь!